打乒乓球怎样提速?加强预判训练改善步法移动

普通人反应速度没有太大区别,拉开差距的往往是预判能力。精准的预判能够有效减少冗余动作,进而让击球过程变得更快。预判能力可以通过实战来积累,也能够借助针对性训练来快速提升。训练时让陪练先用具备标志性特征的动作打各种旋转类型的球,接球时要注意观察对方触球时手上的动作与来球轨迹,之后再让陪练用一致性强的动作发打不同旋转类型的球,如果能准确判断,那么实战中就能快人一步了。

层次越高的比赛,步法移动的重要性越强,如果移动速度跟不上,对手两三个大角度自己就会直接失分。想要保障击球质量,就必须提前移动到位,准备充分才能打好进攻。新手球友可以从基础的交叉步、跨步、小碎步练起,并尝试把这几种步法揉合在一起,应用到实战中。基础打牢后想要进一步提升就要从力量训练入手了,短跑启动训练以及跳绳对腿部爆发力的提升都有帮助。

新规则下,乒乓球的尺寸即便有所加大也仍然能打出极高的速度,足以冲破对手的防御。如果想要以球速制胜,可以尝试几种击球技术的练习,比如追身奔球,暴冲弧圈,暴拧、正手扣杀等。练习时要尝试处理不同类型的来球,否则难有用武之地。注意规范动作,优先保障上台率。熟练之后再进行落点控制练习,尝试打追身或是两个大角度。

水平达到一定程度后,单击速度再快也难以得分,对手只需后退一段距离,就能化解进攻。此时可以考虑增强击球频率打连击,连击的要点在于做好衔接,压缩对手的反应时间,把优势一点点扩大,直至得分。连击时要注意落点的控制,采用一些特定的打法套路,比如拉攻对手左右两大大角度,反复调动对手,或是近台快攻过程中,突然变线打追身。

球路对速度也有一定影响,弧度越高,飞行距离越长,速度越慢,这一点在羽毛球中尤为明显。乒乓球球路不是特别高,且空气阻力较小,弧度对速度的影响似乎不是很明显。正常情况下的确如此,但如果是发球、削球或是搓球等技术中,弧度太高的话还是会减慢球速的,因此,实战中要在能过网的前提下尽量降低弧度。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。